怒った時にやってはいけないこと。
怒った時に、兎にも角にもやってはいけないことがあります。
それは反射です。
反射とは、何かを言う、言い返す、何かをする、仕返すことです。
いわゆる売り言葉に買い言葉みたいな状態ですね。
衝動的に、余計なことをしないということが大切なのです。
諸説あるものの、日本アンガーマネジメント協会では、6秒待つことにより、怒りが消えることはなくとも、理性はコントロールできると言われています。
この6秒待つことをアンガーマネジメントではトレーニングしていくのです。
日本アンガーマネジメント協会
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ご挨拶
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①アンガーマネジメントって何？
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②怒ってもいいの？
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③怒りはどこからやってくる？
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④怒りの正体
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⑤怒った時にやってはいけないこと
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⑥怒りの連鎖を断ち切ろう
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⑦アンガーログ 自分の怒りを記録する
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